İlşad Özkan‘ın yazılarını, kaynak göstererek, bilimsel yazdığı için çok beğeniyordum. Uzun zamandır kitabını alıp okumak aklımdaydı, bu ay yaptığım kitap alışverişimde sipariş ettim ve nihayet okudum. Bilmediğim şeyler varmış, öğrendim. Örneğin, kadınlarda hipertrofi az olur biliyoruz ama “neden” sorusunun cevabını anatomik olarak ilk kez mantıklı okudum. Benim için gerçekten bilgilendirici bir kaynak oldu. Yeni başlayanlar başta olmak üzere, aktif spor yapan, spora ilgi duyanlar için gerçekten güzel bir kaynak…
Kitabın Künyesi
Orjinal Adı: Sen Bir Harikasın – Bilimsel Fitness (Sağlıklı Yaşam ve İdeal Vücut İçin)
Yazar: İlşad Özkan
Sayfa Tasarımı: Fettullah Mercan
Kapak Tasarımı: Gizem İskender
Editör: Meltem Yılmaz
Basım: İstanbul, 2014
ISBN: 9786056501005
Sayfa Sayısı: 384
Yayınevi: Yazarın Kendi Yayını
Tanıtım Bülteninden
Türkiye’nin en çok okunan fitness yazarı İlşad Özkan, beklenen kitabı “Sen Bir Harikasın”la okuyucunun karşısında! 2009’dan bu yana Zinde Türkiye Sağlıklı Yaşam ve Spor Dergi’sinin genel yayın yönetmenliğini yapan Özkan, bu ilk kitabında daha önce hiçbir yerde yayımlanmamış 105 farklı başlık altındaki yazısıyla fitness’a sıfırdan başlamak isteyenlere ışık tutuyor. Özkan’ın kendine has üslubuyla kaleme aldığı eserde yer alan konulardan bazıları ise şöyle:
- Çok antrenman yapmak yağlarınızı yakmakta neden ters etki gösterebilir?
- Vücutta ilk yağlanan bölgelerdeki yağlar neden en son yakılır?
- İnsülini karbonhidrat kadar protein de yükseltiyor, neden ve nasıl?
- Bilimsel olarak “mucize” öğün nedir ve ne işe yarar?
- Günlük kalori ihtiyacını bulmada en doğru yöntem nedir?
- Gerçek iştahla sahte iştahı nasıl ayırırsınız?
- Fazla kalori neden ve nasıl her zaman yağa dönüşmez?
- Yeni başlayanlar aerobik çalışmalarını nasıl “dört dörtlük” hale getirir?
- Serbest ağırlıklar neden daha fazla güçlendirir?
- Diyet lifler, çeşitleri ve önemi nedir?
- Neden sporla kilo vereceğim derken bazen kilo alırsınız?
- Protein, yağ ve karbonhidrat… Makrobesinler neden ve nasıl tüketilmeli?
- Kalori azaltmadan da kilo vermek mümkündür, neden ve nasıl?
- Kemik kalınlığınız ağırlığınızı ve görünüşünüzü nasıl etkiler, kalın kemikliler ideal vücut için ne yapmalı?
- Kötü alışkanlıklarınıza rağmen neden spor yapmalısınız?
- Pilates kasları uzatır mı? Tabii ki hayır!
- Uyurken nasıl daha fazla kalori harcarsınız?
Tüm bunlar ve çok daha fazlası en ince detaylarıyla “Sen Bir Harikasın”da!